1、握法:将标槍斜放在掌心上,大拇指和中指握在标槍把手末端第一圈上沿,食指自然彎曲斜握在标槍上,無名指和小指握在把手上。
2、持槍:屈臂舉槍于肩上,大小臂夾角約為垂直,稍高于頭,槍尖稍低于槍尾。
3、助跑:助跑的距離應根據投擲者發揮速度的快慢而定,一般在25米至35米之間。
4、預跑階段:主要是加速,在跑進中上體稍前傾,用前腳掌着地,大腿擡得較高,後蹬力量強,動作輕快而富有彈性,持槍臂随着跑的節奏與左臂配合,自然前後擺動,并與下肢動作協調一緻,在加速中進入投擲步。
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