1、心理方面:找一兩個知己好友,分享一下自己的憤怒,或者自言自語說出自己的憤怒也是不錯的。當你将憤怒表達出來之後,就會冷靜下來的。
2、情緒方面:從這方面入手的話,最簡單的就是讓自己大哭一場,這樣酐暢淋漓的哭泣很容易讓憤怒消失。
3、生理方面:如果你實在無法調節好情緒,那麼幹脆對着一個枕頭猛打或者摔碎一些廢棄物,這樣就會讓自己變得痛快。或者你還可以去運動和健身,去跑個幾百米,就能夠将憤怒的情緒轉化掉。
4、精神方面:從這方面來說的話,可以用冥想來幫助自己。比如說燃起香精油,然後盡量平複心情,注意自己的呼吸,讓自己放松一點。那麼過幾分鐘之後,你就能夠變得淡定。
5、發洩出來:找朋友發洩問題的好處之一就是可以調節你的情緒。很多情況下,發洩出來比憋在心裡更好。他還說,發洩可以恢複内心的平衡。因此,如果你不想成為一個對生活和工作悲觀消沉的人,必要的時候,你可以找個時間地點發洩出來。
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