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那些東西屬于低糖低鹽高蛋白飲食

知識 更新时间:2025-06-18 15:43:12

  瘦肉:各種瘦肉所含營養成分相近且較肥肉易于消化。約含蛋白質20%。一般來說,豬肉、牛肉、羊肉都含飽和脂肪較高,禽肉、雞及兔肉中含飽和脂肪較少。

  魚肉:魚肉屬于瘦肉型,100克魚肉所含脂肪不足2克,而100克香腸含脂肪多于10克。即便最油膩的挪威鲑魚,其所含的熱量也比豬排少一半。魚肉還是蛋白質的重要來源。魚肉容易被人體吸收。100克魚肉保證人體每天所需的 蛋白質的一半。魚肉還供給人體所需要的維生素A、D、E等。

  地瓜:地瓜含有大量的糖、蛋白質、各種維生素與礦物質、胡蘿蔔素和維生

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