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提高精子質量的食物有哪些

知識 更新时间:2024-09-16 05:13:23

  第一:臨床證明,精子的生存需要優質蛋白質、鈣、鋅等礦物質和微量元素,精氨酸及多種維生素等,如果偏食,飲食中缺少這些營養素,精子的生成會受到影響,精子質量也會受到影響。

  第二:多吃以下食物,動物内髒:這類食品中含有較多量的膽固醇,滑粘食物:據研究證實,精氨酸是精子形成的必需成分,富含精氨酸的食物:有鳝魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。

  第三:最後就是富鋅食物:各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等;各種動物性食物中,以牡蛎含鋅最為豐富,此外,牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。

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