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熱身時的動作要點有哪些

知識 更新时间:2024-12-26 09:14:13

  熱身時的動作要點有拉伸,拉伸時要緩慢,避免突然用力,被拉伸的那部分肌肉一定不要用力。拉伸後,應該做一些一般性的準備活動,如輕微的原地跑跳等,既調動了内髒器官,又讓全身的關節得到了預熱。

  熱身運動要注意熱身前補足水分,尤其在酷熱及潮濕的天氣下,熱身運動前以及運動中,後都要喝充足的水來預防抽筋及中暑。可以在水中加小量的電解質或食鹽,以補充出汗大量流失的水、鹽及電解質。

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