1分鐘叩齒運動，每天清晨，在刷牙前，進行1分鐘叩齒運動，具體方法是：放松口腔，上下牙做上下運動，連續30次即可。幫你堅固牙根，刷牙效果更加徹底。

　　2口漱口水，我們刷牙後習慣通過漱口将牙膏沖刷得非常幹淨。其實這是錯誤行為，而應該在刷牙後，輕輕漱1～2口清水，将牙膏液體殘留在口腔中，繼續保護牙龈，防止牙龈炎、牙周炎，這本身就是對牙根的最大保護。

　　3分鐘刷牙，專家建議每次刷牙要持續2～3分鐘，才能更徹底地去除牙菌斑，記得刷牙也要面面俱到哦！

　　4個方法牙齒自檢，牙齒自我自檢也要望、聞、問、切。望，是仔細觀察自己的牙齒，是否有牙漬、排列不齊、牙石、牙洞等現象。聞，感覺口中是否有異味，并是否長期存在。問，時常問問自己，是否有牙痛、牙齒酸軟的感覺。切，用食指和拇指輕彈牙齒，看是否有松動的現象出現。一旦發現異常，立即求助醫生，保證牙齒健康。　

　　5個刷牙方式每天嘗試，每天刷牙時，牙齒要感受到五種刷法：橫刷法、豎刷法、環形法、揉搓法、牙刷輕拍法。不同形式的刷法，從各個角度讓牙齒享受按摩，增強牙根免疫力，牙根健康指數提升。

　　6種口味每周品嘗，酸、甜、苦、辣、鹹、鮮6種口味是對口腔健康的挑戰，現代生活要享受美食，口腔健康就面臨着更大的挑戰。成為愛牙控，掌控健康應對挑戰吧！　

　　7效牙膏一種選擇，全能的7效牙膏已經誕生，防蛀修護、保護牙龈、減少牙齒敏感、減少牙結石、去除牙菌斑、清新口氣、潔白牙齒——将所有牙齒問題一網打盡，保證牙根更加堅固。　

　　8成人都有牙周病，根據調查表明，有8成的成年人都有牙周病，牙根健康受到威脅。而導緻牙周病出現的原因大多是因為胃火上沖而導緻。可以在日常生活中多吃絲瓜、芹菜等偏冷食物來改善牙周健康。　

　　9款愛牙道具，缺一不可，牙刷、牙膏、牙線、牙簽、牙鏡、牙貼、沖牙器、漱口水、齒間刷這9種愛牙工具，請你日常必備，讓愛牙來得更完整，也更徹底。　

　　　10天拔牙最佳時間，如果你的嘴裡有一顆牙非拔不可，那麼請在月經後的第10天解決掉它為最佳，此時内分泌恢複最正常狀态，拔牙出血量最少，感染率低，傷口愈合最快！

　　11回大笑的口腔健康每天保持至少11次的大笑，等同口腔做了30分鐘有氧運動，身體産生更多快樂荷爾蒙，把牙根留住。

　　12個月口腔檢查周期，每12個月請檢查一次口腔健康，了解自己的口腔健康狀況，避免牙龈炎、齲齒等出現，牙根也會更加堅固。

　　13小時護牙臨界點，如果你在一天中，連續13個小時都沒有刷牙，牙齒表面就會形成頑固黏着的牙菌斑，牙菌斑是齲齒、牙周病等問題的罪魁禍首。因此每天兩次刷牙非常重要。

　　14分鐘跳躍讓牙齒更堅固，牙齒松動，是骨質疏松的一種表現。而跳躍運動是強健骨骼的最佳運動。每天晚餐後在小區内練習14分鐘左右的立定跳遠，可以達到不錯的輔助治療。

　　15點看牙最合适，根據人體生物鐘原理，15:00是人體忍受疼痛能力最強的時間段，如果你的牙根腫痛，需要進行比較繁瑣的牙科手術時，最好約在這個時間段進行。　

　　16載牙齒青春由按摩決定，每天堅持早、中、晚3次的牙龈按摩，可以延緩牙槽骨萎縮，讓牙齒脫落時間延後至少16年。方法很簡單，用食指在牙龈上做刷牙狀，每次5分鐘，就OK！　

　　17次手指與牙齒“愉快交談”用中指和大拇指“合作”輕彈每顆牙齒，用舌頭在後部頂住被彈的牙齒，每顆牙17次左右即可。完美的“裡應外合”，會大大避免牙齒的松動與潛在“移位”，牙齒鈣流失的幾率就會降至最低。

　　18下黃金咀嚼力，咀嚼次數過少，牙齒咀嚼能力會降低，降低牙根的堅固程度。每次的咀嚼次數最好在18下左右，更有益消化，牙齒也會更堅不可摧。。

　　19顆牙齒的危機，正常情況下，口腔中的牙齒大約有32顆。美國一項最新研究表明，當過度拔牙，牙齒數量少于19顆時，腦卒中的風險要比正常人高50%。請勿過度拔牙，以修複為主吧！

　　20分鐘日照，為牙根提升鈣質，陽光可促進人體代謝，降低血中膽固醇水平，可補充更多鈣質。每天中午，給自己留出20分鐘散步時間，做龇牙狀，牙齒直接與陽光接觸，方能讓它們更堅固

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