眼睛一閉一睜

國慶遇上了中秋

可謂“國歡慶，家團圓。”

有網友發出靈魂拷問

什麼時候7 3=8?

當中秋 國慶合一！

這下再也不會因為

中秋無法和家人團聚而惆怅了

遺憾的是

受到新冠疫情的影響

今年的雙節變得特殊

出遊仍需謹慎

宅家也是個不錯的選擇

國慶中秋長假

在家的你一般處于什麼狀态？

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時鐘指向淩晨兩點，日間未曾察覺的電器運轉聲四處湧來，困意沒有來襲，一個人的對着手機屏狂刷：半個小時後，手機白光打在臉上，大拇指在屏幕上瘋狂奔跑。玩累了，自行進入賢者時間。刷刷朋友圈，一路點下去，有一種“朕已閱”的快感。把深夜當白晝，放飛靈魂。

有人曾說，國慶中秋假期最大的收獲就是終于找到了自己變胖的原因——熬夜，日夜颠倒的人生。

“熬夜變傻”不是玩笑

安安，23歲

假期安安回了趟老家，第二天就被媽媽拖到了中醫診所。面診的老中醫，身穿白大褂，腰杆挺得筆直，面色紅潤，一點都不像這個年紀應有的老态，是那種精氣神特足的健康。而相比當時的安安，黑眼圈下沉，面色蠟黃，蔫蔫的坐在那裡。沒有對比就沒有傷害，安安内心吐血……

一個二十多歲的女孩應有的精神與活力，被眼前的老中醫神采奕奕的折射出來，刺眼得很。強烈的失落感，讓安安内心吐槽，發誓一定要多掙錢買最貴的面膜和眼霜。

老中醫

姑娘，沒少熬夜吧？

安安

最近頭暈腦脹，即使白天睡了很久，醒來後仍感覺疲倦

老中醫

……

安安

啥也不想幹，反應慢半拍，而且越到晚上越精神，有點小失眠。 ......

老中醫

思慮過度，氣血兩虛……

安安

......

說這話的時候，他沒擡頭，龍飛鳳舞在安安的病曆本上“畫符”。看病，付款，抓藥。安安崩潰地看着身旁的媽媽，悲歎：“這中藥苦到流淚，貴到紮心！”媽媽安慰地拍拍安安的肩膀：良藥苦口利于病，以後好好照顧自己，注意休息。

ENOUGH

SLEEP

當代人的狀态大多是白天頹廢，越是到了晚上就越精神，陷入到熬夜、白天沒精神的死循環中。有人想試圖通過周末狠狠地補覺來彌補丢掉的睡眠。然而，人的生物鐘是按照周期有規律地變化，當睡眠的平衡被打破，長時間的失衡累積“睡眠債”，就會對大腦造成傷害！

最近有一項研究表明：沒睡好第2天會“頭痛欲裂、頭皮發麻”的現象并非偶然，人們睡眠不足或者睡眠質量不高時，就會産生代謝垃圾在大腦中堆積，阻礙大腦血液的微循環，導緻腦供血不足，頭昏腦漲、記憶力減退、煩躁易怒、健忘、失眠……甚至造成腦細胞不可逆的損傷。

是時候換個活法了，現代人！

我們該如何安排這個小長假呢？下面是“護腦專家”舒腦欣君的一些建議，為大家開啟正确的假期養腦方式。

1

放慢步伐

當下的“工作文化”總在鞭策我們提高效率，我們匆忙的生活，即使不忙也假裝很忙碌，因為這讓我們覺得我們一直有所收獲，獲得一種心理上的“虛假滿足”。如果你真的很忙碌，正好利用十一假期這段空檔期，切換一下生活狀态，重新設計一下生活，減少一些消耗你精力的事，享受當下更健康的生活方式，健康的生活應該從容自在，而非被很多事情追着跑。

2

沐浴陽光

一個陽光燦爛的日子不僅能人感到快樂，而且可以加快血液循環，促進鈣質吸收，預防骨質疏松，紫外線可以殺滅多種病毒、細菌，還能幫助你提高認知能力！

随着科技發展，現代人越來越多地待在室内，接觸陽光的機會減少。護腦專家舒腦欣君揭示：據研究表明，每天隻要曬5分鐘太陽，就能攝入足夠的維生素D，有利于大腦健康，尤其是針對女性朋友！并且陽光會增加夜間褪黑素的産生，給你一夜好眠。

3

每天散步

散步可改良血液循環，每天抽空散步30分鐘，對全身的血液循環、淋巴循環都有很好的幫助，在排毒、助眠、增加活力等方面都有助益。散步可以達到跑步80%的作用，而不用傷害到腳、踝等容易運動受傷的部位，可以說是适宜所有人的運動。散步每天半小時或一小時，身體感覺到微熱即可。散步時可選擇爬坡、攀登等可以鍛練心肺功能。

4

每次完成一項任務

我們每天在工作、學習、交友、帶娃、家務等事務間不停穿梭，然而世界上隻有2%的人可以同時進行多任務，偶爾多任務進行是可以的，但是如果不停的在任務間切換，就會限制注意力和精力，使大腦很難過濾掉不相關的信息，還會降低效率，降低對認知能力的控制，所以盡量單任務的進行，按照重要性，每次完成一項任務。

5

戒掉社交媒體

數字世界掌控了生活的方方面面，我們平均每人有5個社交媒體賬号，每天在社交媒體上花費2個小時左右，研究表明在社交媒體上花費的時間越多，越有可能抑郁，因為社交媒體并非真正的社交。雖然全部戒掉社交媒體有一定的挑戰性，但減少使用社交媒體，可以減輕大腦壓力。

“護腦專家”舒腦欣君建議：雖然一整天都關掉手機和電腦很難，但是可以嘗試每天可以暫時關掉幾個小時，你就會發現個人的專注力會提高，還能緩解情緒和精神壓力，重新回到周圍的世界中。

6

開始閱讀

閱讀對于大腦，猶如鍛煉之于身體，在今天這個快節奏的世界裡，我們的專注力持續時間變得很短。讀書可以幫你解決這個問題，因為當你閱讀的時候，你的注意力都集中在故事上，你可以完全沉浸于其中。甚至可以讓你進入一種心流的狀态，100%的集中注意力讓你忘記了周圍的世界。另外，當你在讀一本好書的時候，會讓你的大腦更放松。你所閱讀的内容，甚至會讓你感到心情平靜。

如何讓你的大腦保持健康？

“道理我們都懂，但是做不到，有什麼調整或者補救的方法嗎？”對于工作繁忙，或已有腦供血不足的朋友們來說，最需要的是一種補救腦健康的神器。

21世紀被稱“腦科學時代”，想讓工作和生活更順，養腦是必不少的，而作為養腦必備良藥“舒腦欣滴丸”，傳承于良方，以現代制藥工藝制成，濃縮中藥精華，可有效增加大腦血氧供應，改善腦部微循環，帶走腦垃圾，使腦細胞得到充足能量，促進其修複，從而有效治療頭暈、頭痛、記憶力下降、失眠等症狀，是“燒腦一族”及中老年腦供血不足人群的益友！

休息是為了走更遠的路

勞逸結合才是真正的健康生活

這個假期！不要加班熬夜！

給大腦一個短暫的休憩吧！

微天津小程序上線啦

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