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泰國新方強骨力的注意事項

知識 更新时间:2024-07-26 17:27:30

  1、飲食均衡,避免肥胖。保證能量攝入的充足,但是要避免肥胖。蛋白質攝入宜多吃膠原蛋白、彈性蛋白多的食物。保證維生素和礦物質的攝入充足。

  2、加強自我保健意識,建立健康的生活方式,改掉不良的嗜好和飲食習慣,戒煙、限酒、少飲咖啡、濃茶、可樂和碳酸飲料。

  3、選擇适合自己體質的運動項目,經常參加體育鍛煉。

  4、做好骨關節防護,注意保暖,避免長時間進行劇烈運動,避免摔跤。

  5、慎用骨質疏松的藥物,分為抑制骨轉換和刺激骨形成的兩大類。骨轉換的抑制劑有雌激素、降鈣

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