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月經期怎麼減肥

知識 更新时间:2024-12-01 14:02:49

  第一,月經期間是減肥的最佳時間,但不是整個月經過程,月經後的一個星期。這一周可以說是女人減肥的黃金時間,因為新陳代謝增強,消化能力也得到提高,精神穩定,心情愉快,減肥可以收到事半功倍的效果。

  第二,如果你是上班族一員,還是必須保持充足的能量,但是不要攝取還有澱粉的食物。第一天調整飲食後,第二天要堅持,同時空閑的時間保持10到30分鐘的運動,減掉肚腩,比如仰卧起坐。

   運動方式以全身的有氧運動為最好,如遊泳、網球等,如果感覺困難,柔軟操、重量訓練也是行之有效的方法;

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