瘦腰兩側的贅肉需要進行有氧鍛煉。同時,加強腰部肌肉的力量,可以幫助腰部體型的改善。一般可以遊泳、騎自行車、做平闆支撐或者一些卷腹動作,能夠幫助熱量的消耗,降低腰部的脂肪含量。同時,還要控制飲食。如果要快速減除腰部兩側的贅肉,可以通過吸脂手術的方法,快速減肥,而且不易反彈。
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