1、均衡的飲食:飲食很重要,多吃各種蔬菜,根據營養學家的研究,蔬菜含有利于生長發育的31中營養成分,飲食上葷素搭配絕對是長高最重要的條件;
2、适量的、正确的運動:青少年不宜過量的運動,推薦跳躍類,跳繩,廣播體操,打籃球、拉伸之類的有氧運動;
3、健康的作息時間:生長發育科學家研究結果:熟睡狀态下,每天晚上10—12點和清晨5點左右,是生長激素分泌的高峰期,因此兒童應在晚上9點前入睡,早上6:30或7:00以後起床,以保證生長激素更好地分泌;
4、穩定的情緒,易暴躁或情緒低落會影響各方面激素的正常分泌。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!