練掰手腕的力氣的方法是雙手持啞鈴,一手在胸前全屈,另一手下垂于體側。做時,全屈的手臂以肘為軸做内繞臂動作,當繞到體側位時,另一臂也開始做繞臂動作。以肘為軸,屈伸有序,潇灑自如。一動一吸,一松一呼,力求自然流暢。
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