小編已經正式步入了養生的行列，由于前期面色發黃且暗沉，即使上班塗了粉底液也屬于是那種蓋不住的黃，完全可以感受到粉底液下透着黃。整個人的狀态就會很焦脆，同時頭發大把大把的掉（還好本人發量多，不然真的成秃子了）。後來經朋友推薦，去看了中醫......

一個人的脾胃好，整個人的狀态就會顯得非常好，當我頂着焦黃的面容去看中醫時，一臉驚愕，這位中醫大大，中年人卻面若桃花，相對與他同齡人的皮膚來看會顯得很緊緻，氣色好，有光澤，整個人精神非常好。

通俗講，脾胃就是人體的營養輸送口，如果脾胃好，全身上下所有的營養将從脾胃輸送且可以充分的吸收到身體的各個部位，身體的營養好了，整個人必然會氣色好，有活力！

{健脾十日計劃}

如果小夥伴可以按照以下的方法認真對待脾胃，那麼你就會發現頭發不會變油、皮膚變得不油膩且有光澤、四肢有力、精神狀态也會很好！

But！！！

健脾計劃前的條件

01

晚上少吃東西并且不要吃水果。中醫大大說養脾胃最重要的一點就是晚上少吃

02

晚上早睡（10:00前，最晚不能超過11:00）。睡得好，身體必然會好！

03

心情愉悅。心情好壞會直接影響身體的激素水平，同時如果心情不好會變得更胖、更醜。

so，以上三點是否能夠做到？如果能夠做到，那就可以開始10天一周期的健脾計劃啦~

01 白扁豆薏仁米粥（1:1:1）。煮的時候可以稍加一點紅棗和一點點鹽巴，建議稍微稀一點，煮粥時間超過20分鐘（食材提前一晚浸泡）。

功效：祛濕與健脾效果很好！

注意：白扁豆一定要煮熟。

02 山藥搭配其他制作早餐飲品。山藥 黑芝麻、牛奶、豆漿（黃豆、黑豆）、亞麻籽均可。

功效：由于山藥很溫和且山藥中的粘液對胃好，所以健脾胃的效果會很明顯。

03 芡實&蓮子粥（1:1），煮的時候需超過20分鐘，（食材提前一晚浸泡）。

功效：解決腹瀉問題，健脾且對腎好。

小知識：芡實 蓮子 山藥 茯苓=四神湯

上午的10:00-11:00這是一天中陽氣最旺盛的時候，脾胃不好的人通常會在這個時間點犯困，如果把犯困的時間用來運動，堅持一段時間後，整個人就會變得非常有能量。

沒有條件在家吃，外面吃飯就正常吃即可，盡量少吃油膩的食物。

如果有條件在家吃飯......

01 參桂養脾散（李和元） 豬肚湯

注意：由于參桂養脾散裡有人參，會導緻上火，所以量力而行。并且參桂養脾散可以用來泡水喝（2勺左右）。

02 四神湯炖排骨

食材：淮山30g，蓮子30g（去芯），芡實20g，茯苓10g 排骨煲湯，可以放些許紅棗枸杞哦！

注意：不需要每天喝，稍稍進補幾天就可以啦~

01 生姜紅棗甘草（适用于脾胃虛寒）

02 陳皮茯苓冬瓜皮茶：冬瓜皮：30g、茯苓10g、陳皮（老陳皮）3g。（适用于不消化，吃過很油膩的人）

03 健脾祛濕茶：赤小豆、薏米、芡實、茯苓-1:1:2:2。（滋脾陰）

非常重要的一點，晚餐一定要少吃！

大概六七分飽就可以了。

溫馨提示：少吃可以減少生成自由基，以及可以刺激細胞的自适能力，因此能夠延緩衰老！

晚餐後吃水果對于脾胃的負擔非常重，一旦脾胃負擔變大，就會影響睡眠質量并且影響健脾效果。

Q

泡腳真的效果嗎？

A: 針對于脾胃不好的人來說，消化系統自然不會好，而泡腳是可以促進新陳代謝，同時有健脾胃的效果！

溫膽湯（建議北京同仁堂抓藥）：茯苓30g、陳皮6g、法半夏6g、竹茹6g、炙甘草6g。

溫馨提示：溫膽湯如果加生姜片對于濕熱的人并不好，所以可以根據個人體質來定。

功效：祛濕、化痰、健脾。

在整個健脾計劃中是沒有藥物的，全部是通過食療以及改變生活習慣來達到目的，所以适用性很強，也對大多數體質來說是可以完全接受的！

當你堅持健脾十天後，就會發現脾胃好的狀态非常爽，整個人就會變得不一樣了。并且你也會開始排斥不運動、熬夜、大吃大喝時的自己了！

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