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每天摸高多少個次能長高

知識 更新时间:2025-07-16 23:13:50

  一次摸高10分鐘,一天兩次,飯後一小時做,既能減肥又能長高,但是對長高隻有一定的輔助作用。

  想要長高需要注意以下幾點:

  1、養成好的作息習慣;

  2、多吃蛋白質含量高的食物,尤其是含有中“胺基酸”的食物,如:面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝髒、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

  3、不要做太多肌肉訓練,例如俯卧撐、舉啞鈴等。

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