1、手部增肌方法可以用杠鈴彎舉。
2、這個動作的“名聲”應該很大,我相信沒有健身的朋友是不知道這個動作是怎麼做的,此動作可以說非常的流行,它對于肱二頭肌的刺激十分大,增肌效果很強大。
3、可以采用與肩同寬的握法握住杠鈴,手肘保持不動,将重量向上擡起,這個動作隻需要用适中的重量即可達到非常好的訓練效果,如果想更加全面地刺激手臂肌肉,可以改變雙手的握杠距離,與肩同寬、窄于肩寬、比肩寬1.5倍、寬2倍等,都是非常不錯的改變握距的方法,能從不同角度刺激肱二頭肌。
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