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掌握平衡怎麼做

教育 更新时间:2024-08-31 20:20:01

  1、多加運動。疾走、跑步、跳高、跳遠都能鍛煉運動神經,提高平衡能力。

  2、在日常生活中加入平衡能力的訓練。例如在排隊時用單腳站立,盡量保持大概三十秒 以上的站立時間,然後再換另一隻腳站立。

  3、做啞鈴彎舉。兩腿站直,右手拿起啞鈴并擡到前胸位置,然後擡起左腿到達膝蓋高度 ,堅持大約30秒,然後換邊再做相同動作。

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