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二百米賽跑技巧

知識 更新时间:2025-03-07 09:06:06

  200米跑技巧如下:

  1、起跑時對着左側跑道的切點跑,跑100米左右的直線距離。

  2、前100米不能用全力,隻能用百分之80左右力氣。

  3、在直道進入彎道時要利用慣性,不能太發力。

  4、要注意彎道跑的要點如身體向内傾,外側擺臂要大于内側,兩腳前掌稍向内。目的是為了克服離心力,同時彎道跑中步幅稍大,頻率稍慢,可以節省體力。

  5、進入直道後身體要保持前傾,并全力沖刺。

  7、整個跑程身體要放松,用腳前掌着地。

  8、在整個跑的過程中還要注意擺臂快速,同時與腿部協調配合,肩關節放松。

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