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淤青怎麼快速消除

知識 更新时间:2024-12-12 14:37:51

  1、在淤傷上敷冰袋:在淤傷後的首幾天,每天每隔數小時就用冰袋敷15分鐘。冰凍可減少發炎和腫脹,幫助淤傷快速複原。

  2、兩天後可進行熱敷(溫熱):用冰消炎後,你可以直接在淤青部位上進行熱敷(溫熱,确保不過熱)。溫熱敷能促進該處血液循環,加速複原。

  3、擡高淤青部位:如果淤傷位于你可舉起的部位,比如四肢,你可将它擡起高于心髒位置,減少流向淤傷處的血液。此舉能減輕腫脹,讓血液回流,避免太多血液流向淤青處而讓其更糟糕。在淤傷後立刻擡高該部位才最有效。

  4、切勿進行劇烈運動:在淤傷後的首一兩天,避免進行任何促進血液流向全身的劇烈運動。越多的血流向淤青處,狀況會變得越糟

  5、輕輕按摩淤青:用拇指輕輕按摩淤青外圍部位。切勿用力按壓或試圖按摩淤青中心,這樣做會讓你疼痛。确保你以轉圈的方式按摩。這麼做可促進淋巴功能,幫助身體自然消淤。

  6、讓淤傷部位接觸陽光:如果你可以讓淤青部位每天直接接觸陽光10到15分鐘,紫外線将開始分解膽紅素,即是讓淤青變成黃色的一種物質。暴露在陽光下可幫助加速此過程,讓你的淤青更快消散。

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