減肥的方式有很多，任何一種運動隻要運用得當，都能起到很好的減肥效果，但是選擇瑜伽，你不會感到後悔，各式各樣的瑜伽姿勢随便駕馭，如果你可以在這項運動中堅持下來，得到改變的不光是形體，還有你身體的柔韌性、協調性，都會在日複一日的練習中逐漸提高，讓你瘦的健康、瘦的美麗。

益處一：瑜伽靈活你的關節與韌帶

堅持瑜伽運動的練習者中，有相當一部分從事着伏案工作，每天都要與辦公桌、電腦打交道，長年累月下來，他們的頸椎、腰椎都出現了問題，有時候長篇寫作或者電腦碼字時，整個身體都處于崩潰的狀态，所以堅持運動鍛煉是非常有必要的，而瑜伽中的拉伸動作就很好滿足了這一需求，不需要多麼高的訓練強度，就是簡單地扭扭腰、伸伸腿，你的身體就會有不一樣的感覺，如果可以把有氧和無氧結合起來，那麼能起到更好的健身效果。

益處二：瑜伽促進脂肪燃燒

不要僅僅把瑜伽（或是其他運動）當成減肥的工具，也不要為了運動而運動，就将瑜伽當成是生活中的一部分，通過動靜結合的瑜伽體式，讓全身的肌肉和骨骼得到有效的舒緩和調節，不光是動作，就連瑜伽呼吸也有門道，在一呼一吸之間也能有效地促進全身的血液循環，提升新陳代謝，促進脂肪消耗，每天堅持練習你能明顯感到身體的變化。小腹的脂肪慢慢減少了，臀部變得越翹越挺，手臂也變得纖細，很快塑造出纖細的身材。

益處三：瑜伽培養樂觀心态　

長期練瑜伽的人，最大的改變，不僅是體型變好，身體變柔軟，自身的氣質，也會有極大的變化，在優雅的瑜伽姿勢中，可以熏陶你高貴的氣質，置于深層次的瑜伽冥想中，可以讓你更好的絲毫自身與生活、工作的關系，這個提升是潛移默化，并不會立即體現在身體上，但是卻能讓你由内到外散發無窮魅力。

那麼說到這裡，瑜伽究竟能起到減肥作用嗎？答案是肯定的，能！不光可以減肥，還能夠塑形，不僅可以塑形，還能涵養氣質，下面我們一起領略一下瑜伽的風采！

動作一、盤坐調息

1. 以簡易式的盤坐方式坐在墊上，雙膝自然下沉，雙手呈智慧的手印，拇指食指輕輕接觸，掌心向上放在膝蓋上，閉上眼睛，保持脊柱的直立。
2. 坐骨穩定向下，頭頂向上延展，關注在呼吸上，做深長而緩慢的腹式呼吸，慢慢的吸氣，緩慢地呼出，準備下1個動作的練習。

動作二、束角前屈式

1. 略做休息，準備束角式的練習，彎曲膝蓋，讓腳掌相對，腳跟靠近會陰的位置，讓膝蓋向兩側打開并且下沉向地面。
2. 雙手抓住腳掌後深吸氣，呼氣時從髋部向下折疊軀幹，讓身體慢慢地靠向地闆，如果可以的話，額頭落向地面。
3. 在這裡你可以拿起圓柱形的輔具，讓輔具的一端緊貼向小腹，然後身體向前，慢慢的貼靠向保證，非常舒适地在這裡停留。

動作三、輔助下犬式

1. 兩腳踝相交，雙膝向前壓向地面，雙手支撐，先來到四腳闆凳式，呼氣時腳趾回勾地面，吸氣時臀部向上提起，呼氣讓額頭輕觸地面。
2. 在支撐的下犬式停留，自然呼吸，閉上眼睛，讓頸部的壓力放在額頭，最後的1個呼吸，腳跟輕輕地下沉，慢慢睜開眼睛，開啟下面的動作練習。

動作四、單腿下犬式（左）

1. 雙手緊壓地面，呼氣時臀部上提，讓右腳後撤來到下犬式，再次吸氣時，左腿向向後、向上提起，半下犬式穩定。
2. 右腳跟無法落地的話，可以提起向上，保持你的整個骨盆沖向地面，最後1個呼吸，身體保持絕對的穩定，左大腿、背部、頸部一條斜線。

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