張曉芙，45歲，半年前開始月經時間和量不規律，網上查說是更年期，還被推薦了很多保健品，說是可以抗衰老，葆青春。焦慮的她一次性買了2個療程。

等到她發現不對勁時，已經晚了。醫生檢查顯示，張曉芙2個月沒來月經，卵巢功能衰竭，子宮内膜0.3cm，肝功能異常。

很多女性到了更年期都會比較焦慮，生怕自己因此而迅速衰老。在焦慮的催促下，她們很容易誤信一些不專業的,機構的建議，而服用一些無效，甚或危害健康的保健品。

其實，衰老是人生必經過程，我們應該學會接受。而要延緩衰老過程，我們已經學會用科學的方法。

一般來說，女性在45~50歲之間停經1年以上，便可以說該女性絕經，這是卵巢功能自然衰退的正常現象。

卵巢功能衰退之後，體内的雌性激素水平會下降，而這會加速女性衰老的步伐，其明顯表現是脂肪重新分配，出現臉部脂肪流失，乳房萎縮，腰腹位置則更容易積聚，這會從外表上更容易看出衰老。

此外，絕經女性還會有骨質疏松、生殖道萎縮、性欲減低、血管舒縮功能降低、心血管疾病風險上升、多汗潮熱、心情容易煩躁等生理和心理上的問題。

一般來說，女性到了45~55歲之間就會出現自然絕經，中國女性平均絕經年齡在49.5歲，不過也有不少女性超過55歲還會來月經。

既然絕經會引起很多問題和加速衰老，那麼如延緩衰老呢？其實很多機構所用的多數方法，諸如吃保健品、針灸等，并不能真的起作用，有一些保健品可能是有害的。想要延緩絕經帶來衰老加速及其他問題，還是有一些科學方法的。

1. 激素補充

安全地補充雌激素，可以起到調節體内激素的作用，其中一個方法是絕經激素治療。它如同甲狀腺功能減退的人補充甲狀腺一樣，給衰退的卵巢補充雌激素和孕酮，以此來調整因卵巢衰退引起的雌激素分泌不足帶來的身體問題。

在絕經前後補充激素，可以改善骨質疏松、睡眠質量，調節情緒和潮熱多汗症狀，降低心血管疾病風險等。

需要指出的是，這并不是“駐顔術”。目前，人類還無法逆轉衰老進程，它隻是減緩絕經帶來的過快衰老，以及其他不良症狀。

2. 高質量睡眠

充足睡眠，不僅可以保證身體的修複，讓精神狀态更好，還可以維持内分泌的正常，從而避免人體更方面出現早衰、機能紊亂。

3. 适度運動

經常做适度的運動，有助于改善身體氧氣和養分供給，從而促進激素穩定。經常運動的女性月經更加規律，食欲性欲也會提高。對于絕經前後的女士而言，運動同樣能改善絕經期帶來的種種負面變化。

4. 纾解壓力

焦慮、悲傷、暴躁、過度緊張等負面情緒容易導緻分泌失調。絕經前後的體内激素本來變化就很大，如果情緒不好則會雪上加霜。絕經期的女士雖然情緒容易不好，但設法改善會有助于身體向好的方面調節。絕經期女士應多放松自己，平衡好生活與工作的關系。

絕經僅代表生育能力的喪失，而非性生活能力的喪失，盡管絕經後的女性性欲會降低。事實上，絕經期前後仍維持一定的性生活，有很多益處，比如增強更年期女性信心、保持愉悅心情等。

相反，過度的壓抑則會導緻焦慮、抑郁的情況出現。絕經期女性保持一定的性生活，能減輕更年期症狀，減輕更年期症狀也就等同于延緩衰老，同時還能消除絕經女性的焦慮情緒和孤獨感。

總之，絕經期的一些症狀是可以通過，一些方法緩解的，主要是激素補充，而良好的生活方式則是有益補充。不過，這些方法并非讓絕經永不到來，或者使絕經逆轉。

另外需要指出的是，很多女人認為月經來得越晚越好，實際上，月經周期、停經時間都有一定的規律，過早或過晚絕經都不利身心健康。

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參考資料：

1. 《六招延緩女性衰老》.幸福家庭.2013年第11期

2. 《絕經相關激素補充治療現狀》.實用婦産科雜志.2013年02期

3. 《絕經了不要絕了生活》.養生保健指南. 2015年第6期

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