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備孕期女性要做的準備

情感更新时间:2024-11-25 13:37:07

備孕期女性要做的準備?每個家庭都希望能擁有健康可愛的寶寶，會選擇合适的時間備孕，能在胎兒赢在起跑線上其實不管在哪個月份出生，隻要孩子健康比什麼都重要，下面我們就來聊聊關于備孕期女性要做的準備?接下來我們就一起去了解一下吧!

備孕期女性要做的準備

每個家庭都希望能擁有健康可愛的寶寶，會選擇合适的時間備孕，能在胎兒赢在起跑線上。其實不管在哪個月份出生，隻要孩子健康比什麼都重要。

備孕要做哪些準備呢？

1、懷孕前三個月應該補充葉酸

葉酸能促進神經細胞的生長及分裂，防止胎兒神經管發育發生異常，在備孕前三個月就應該補充葉酸，能夠提供良好的孕育環境，每天補充0.4毫克的葉酸即可。另外也可以在食物裡面來獲取比如面條面包，菠菜豆類，柑橘類水果等。

2、要補充足夠的營養

隻有得到充足優良的營養才能保證卵子的質量，每天至少要保證有250克的主食，400克綠葉蔬菜和200克水果，每天堅持喝兩杯牛奶，一個雞蛋。另外也應該均衡的攝入魚類、瘦肉類以及豆制品等。盡量不要吃刺激性的食物，比如濃茶濃咖啡及酒類，也不能吃加工的食品，避免暴飲暴食。

3、适當的為身體補充氣血

懷孕期間應該補充足夠的鐵銅、維生素b12及葉酸等，可以從動物的肝髒，豆制品黑芝麻，黑木耳以及綠葉蔬菜水果、花生裡面來獲取。另外，把15枚紅棗和15克黨參在鍋裡面煎湯代茶飲用，具有養血的功效。

4、提高身體素質

在備孕期間要保持規律的作息，早睡早起，每天抽出40分鐘的時間來進行運動，推薦選擇慢跑或者散步等，能提高心肺功能，也能提高卵子的活力，同時也為胎寶寶提供充足的營養。

5、遠離有害的環境

如果在備孕期間長時間接觸有害物質，會影響到卵子質量，導緻胎兒發育缺陷，甚至會發生流産，所以盡量遠離輻射區或者廢氣排放的地區。避免吸煙喝酒，以免給胚胎造成影響，備孕期間不能亂服用藥物。

溫馨提示

對于患有婦科炎症及月經不調的人群來說，應該先調理好身體再備孕，保持合适的體重，不能讓身體過度肥胖，因為肥胖的人群患病之後可能會誘發并發症，比如妊娠高血壓及糖尿病等，但是也不能太瘦，均衡的攝入營養。

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