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如何提高自己速度

知識 更新时间:2024-11-22 14:17:28

  1、合理飲食。

  營養合理,會使身體強壯,精力充沛,在跑步時有好的表現,跑步後也能使身體快速擺脫疲勞。

  2、調整姿勢。

  正确的姿勢可以讓自己跑得快,效率高,而且不易受傷。快步伐,較少的身軀移動,自由移動手臂和肩膀可以很好的保持跑步者的速度,同時避免受傷,保持體力。

  3、降低體重。

  體重是重要影響速度成績的因素,因此,适當的降低自身體重,有利于提升速度。

  4、鞋子輕盈。

  選擇耐跑透氣性的輕盈的鞋子,即可保護雙腳,又有助于提高自身速度。

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