可以直接在家裡面練習仰卧起坐,仰卧起坐具有很好鍛煉腹肌的作用,而且還能夠有身體的柔韌性和腰部力量,同時對于初中生的身體還有很好的促進身高的生長。
腹肌是人體結締組織組成中的重要部分,包括腹直肌、腹外斜肌,腹内斜肌和腹橫肌。當它們收縮時,可以使軀幹彎曲及旋轉,并可以防止骨盆前傾。腹部肌肉對于腰椎的活動和穩定性也有相當重要的作用,還可以控制骨盆與脊柱的活動。軟弱無力的腹肌可能導緻骨盆前傾和腰椎生理彎曲增加,并增加腰背痛的幾率。
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