1、首先你要完全的甩開你大腦中想要忘記他的這個概念,因為你越是反複的去想想要遺忘他的這件事兒,他在你腦海中的記憶反而會越來越深刻,這是許多人有關遺忘的誤區。
2、遺忘不是目的,讓過去的事與記憶不再反複傷害自己,才是目的。你大概有過這樣的經曆,想記住一個漢字,反複寫,寫了很多遍突然發現這個字變得模糊了,在認知心理學上,這叫做語言飽和現象。大腦也是一台機器,反複刺激相同部位,也會出現認知疲勞,而這種疲勞會抑制我們對字的聯想,所以你會發現自己有點不認識剛才的字了,這個階段不會持續很久,一旦抑制作用消失,這個字會得到大腦的聯想獎勵,也就是徹底記住,我們可以通過反過程實現徹底的清晰化遺忘。
3、清晰化遺忘将是一種高效的遺忘方法,首先先不斷嘗試遺忘,在印象逐漸深刻的過程中,反複梳理遺忘信息,達到長時間抑制聯想的效果。你需要對這個人進行深度挖掘,将你和她一起的一切美好,不好的回憶記錄下來,他用過換過的每一個電話号碼,他的每一條說說,每一個微博,每一段回憶,唯有記得下才放得下,唯有将這份記憶完整的徹底的挖掘并封存下來,才可以得到精神上的最終解脫,讓他成為你生命閱曆中的一部分,所以真正的徹底忘記是建立在清晰的記憶前提下。
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