高糖高蛋白導緻發胖原因-tft每日頭條

高糖高蛋白導緻發胖原因

生活更新时间:2024-10-11 19:40:23

圍繞我們日常生活存在許多糖，例如紅糖、白糖、冰糖，它們都是蔗糖。還有如葡萄糖、果糖、麥芽糖、乳糖等，它們都是單雙糖。食物中含有澱粉，它能夠快速升血糖，如果長期攝入還會導緻肥胖。我們了解一下，生活有哪些高糖食物。

高糖高蛋白導緻發胖原因（容易引起肥胖的6種高糖食物）1

1、蛋糕餅幹

他們含糖量比較高，多數餅幹含糖在15%-20%。比較常見的夾心餅幹、威化餅幹、曲奇餅幹含糖高于發酵餅幹。番茄醫生提醒，從降糖角度，可以多選擇發酵餅幹替代含糖高的。

高糖高蛋白導緻發胖原因（容易引起肥胖的6種高糖食物）2

2、山楂

人們普遍認為，山楂吃起來不甜，卻也是含糖高食物。比如山楂糕、山楂片、果丹皮，它們的原料都是糖。因此，山楂制作的食物也都是隐形高糖食物。如果喜愛山楂類糕點，不妨選擇含糖相對較低的山楂糕。

高糖高蛋白導緻發胖原因（容易引起肥胖的6種高糖食物）3

3、糖果

糖果含糖最高，因為它們的原料就是食用糖，同時還添加了奶糖、酥糖、軟糖。在高糖食物當中，糖果高居第一，每日攝入糖果不宜超過五個，換算成單位克，既一日不超過30克左右。

高糖高蛋白導緻發胖原因（容易引起肥胖的6種高糖食物）4

4、粉糊

超市中有各種粉和湖，比如芝麻糊、蓮子粉、核桃粉等。它們口感好，因為加入了許多糖，日常要減少食用量。

高糖高蛋白導緻發胖原因（容易引起肥胖的6種高糖食物）5

5、甜飲

碳酸飲料、茶飲料、果味飲料等，可以觀察營養成分中碳水化合物一欄，盡量選擇含量較低食物。如果選擇果蔬汁，應選擇純果蔬汁。飲料選擇無糖或低糖，因為多數甜飲含糖都在10%左右，它也是隐性的高糖食物。

高糖高蛋白導緻發胖原因（容易引起肥胖的6種高糖食物）6

6、冰激淩

冰激淩的原材料是白砂糖和水，有的還添加了稀奶油、生牛乳。番茄醫生建議，選購冰淇淋以前，先看看它的配料，糖排名靠後的含糖相對比較低。

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