成人适合學的舞蹈有芭蕾舞、肚皮舞、中國舞身韻、民間舞小組合、現代舞、啦啦操。不過年齡在40歲到55歲的成人,學習一些中國舞舞段、民間舞、一切普拉提、廣場性舞蹈等,這些韻律性舞蹈可以開闊心境,放松心情。
俗話說活到老,學到老。任何舞蹈學習都不是年齡所能左右的。對于大衆而言,不同的年齡在舞蹈活動中,會有不同的舞蹈适合自己,但舞蹈更重要的是在得到樂趣的同時注意保護措施。冬天學習注意髋關節與膝關節的保護。少做一些膝關節強烈伸曲、以及劇烈負荷的運動。要注意每次的舞蹈學習,要以1個小時為标準,不宜過長。
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