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怎樣訓練适應高原反應

知識 更新时间:2025-02-11 21:45:22

  1、做一次體檢,因為患有某些疾病的人是萬不可去的,如器質性心髒病、腦血管疾病、伴有肺功能障礙的各種呼吸系統疾病、高血壓病、胃腸道疾病、神經與精神性疾病、嚴重慢性疾病等。

  2、消除恐懼心理和緊張心态。先從書本上和向有經驗的旅遊者了解有關高原環境、特點和醫療保健知識,增強自信心。

  3、要學會适應性鍛煉的方法,做好适應性鍛煉。在高原上不能像平原上那樣,說走就走。在進入高原前到達海拔2000米處時,要住宿幾日,做一些階梯式的适應性鍛煉,如登山、長跑、負荷行走等,以增加肺活量和增強适應能力。

  4、要多帶衣物,注意防寒保暖,避免上呼吸道急性感染。

  5、中成藥對預防高原反應有很好的效果,最好在進入高原前1至3天内開始服用。

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