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為什麼遊泳會長胖

生活更新时间:2024-12-29 05:42:27

為什麼遊泳會長胖?除了消暑，很多人堅持遊泳是為了降脂減肥然而，有人發現，自己常年遊泳卻越遊越胖，這是咋回事？，接下來我們就來聊聊關于為什麼遊泳會長胖?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

為什麼遊泳會長胖

除了消暑，很多人堅持遊泳是為了降脂減肥。然而，有人發現，自己常年遊泳卻越遊越胖，這是咋回事？

遊泳能瘦身嗎？有研究顯示，遊泳是比較好的減肥方式。那為什麼很多常年遊泳的人幾乎都挺着大肚腩？的确，也有研究顯示，有氧訓練的幾種方法中，經常遊泳的人體重指數高于跑步的人。研究者認為，遊泳的時候水溫比體溫低，為了補充能量，常年遊泳者的食欲會更好，吃得也就更多。因此，在遊泳的同時還要管住嘴。北京營養師協會理事顧中一建議，最好遊完泳再吃飯，因為遊前吃的做法很可能演變成遊後又要多吃一頓。此外，飲食量與平時保持一緻，不要大吃大喝，可适當多吃蔬果和富含蛋白質的食物。

此外，想要靠遊泳降脂減肥，還要講究方法。比如，很多人遊泳時是慢悠悠的，這樣消耗的熱量遠遠不夠。但是，貫穿始終的快遊又會消耗太多體力，建議可以一段慢遊接一段快遊，或者兩段慢遊接兩段快遊。此外，想達到減肥效果，每次遊泳時間應在40分鐘以上。

還要提醒的是，日常的一些不良姿勢也是導緻大肚腩的重要原因。比如斜倚在辦公椅上、半躺在沙發上等。長時間保持這些看似“舒服”的姿勢，會使肚子上的肥肉越積越多。因此，既要鍛煉，也要矯正一些不正确的生活方式。建議走路時擡頭挺胸，腹部微微收緊。工作和生活中也應保持挺腰收腹的姿勢，在鍛煉腹部肌肉的同時，對縮小腰圍也有幫助。

（摘自人民資訊）

來源：今晚報

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