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雞蛋和鵝蛋的營養價值有什麼不同

知識 更新时间:2024-12-13 00:38:10

  營養價值:鵝蛋的蛋白質含量更高、雞蛋的熱量更低、鵝蛋的膽固醇更高、鵝蛋的含鐵和硒量更高。

  具體内容鵝蛋的蛋白質含量更高

  雞蛋的蛋白質含量最低,大約是12克/100克左右,鵝蛋的蛋白質最多,達到14克/100克左右。

  雞蛋的熱量更低

  雞蛋熱量最低,每100克雞蛋提供144千卡,鵝蛋熱量則高達196千卡,因此如果是減肥人士最好選擇鵝蛋。

  鵝蛋的膽固醇更高

  鵝蛋黃膽固醇含量為1813mg,雞蛋黃膽固醇含量為1705mg,因此中老年人、患冠狀動脈硬化性心髒病患者不宜多食鵝蛋。

  鵝蛋的含鐵和硒量更高

  每100克鵝蛋中的含鐵為4毫克、含硒27.24微克,而每100克雞蛋中含鐵量為2毫克、含硒為14.34微克。

  綜上所述鵝蛋和雞蛋的營養價值其實并無太大的差異,隻不過雞蛋的口感更為細膩,如果想要口感更好可以選擇雞蛋。

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