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麥麸和燕麥片做早餐哪個好

知識 更新时间:2025-02-13 04:14:57

  吃燕麥麸皮不會發胖,燕麥做早餐是最好的選擇,再配點蔬菜。

  吃燕麥的作用:

  1、降低熱量的攝取。

  2、延緩胃腸的排空時間,易産生飽足感。

  3、增加糞便體積,縮短大便在大腸内滞留的時間,避免腸道吸收殘餘之毒素。

  4、降低血中膽固醇及低密度脂蛋白膽固醇,因燕麥中富含β-聚葡萄醣。

  5、抑制飯後血糖濃度的上升。

  6、改善腸内的細菌叢的生态,使有益菌增加。

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