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飯後多久可以運動呢

知識 更新时间:2024-11-11 06:07:58

  第一:衆所周知,運動時需要大量的血液來提高氧分。飯後是腸胃運動的高峰時期,如果飯後立即運動會導緻血液流向正常運動的肌肉和骨骼,使腸胃消化受阻,體現在運動後肚子痛。

  第二:飯後半小時内應以休息為主,靜坐。對于身體素質好的人,飯後輕微的散步也是不錯的選擇。但是對于體質差或者有腸胃疾病的人,飯後一定要休息好,才能适量運動。

  第三:飯後兩個小時可以開始各種體育運動,這時消化已經基本進入尾聲,身體進入平穩階段,強度大點的跑步打球都是可以進行的。但是運動需要多補充水分。

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