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平闆支撐一次做幾組每組幾分鐘

生活 更新时间:2024-12-15 11:52:41

  1、做一次平闆支撐的時間一般為15到120秒,适合不同訓練階段的訓練時間也不同。剛開始運動的人可以一次做兩套,每套可以做15秒。那些适應節奏的人一次可以做三組,每組持續30秒。身體健康的人可以一次進行3至4組,每組60至120秒。

  2、平闆支撐沒有具體的時間規定,隻需要根據自己的情況做,最重要的是确保動作标準做到位。可以從最開始的數十秒逐漸增加到1分鐘,從2分鐘增加到5分鐘,根據身體狀況和感受增加時間。

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