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力量訓練包含哪些内容

知識 更新时间:2024-11-22 20:11:48

1、專項性原則:訓練計劃的制定必須滿足專項需求。運動項目具有自己的特點,對運動能力的需求也不相同,在制定訓練計劃時,練習的内容要盡可能地貼近實際運動情況。籃球和排球運動員,在實際運動中經常起跳,在制定訓練計劃時就要注意發展腿部蹬伸的力量,以提高彈跳能力;

2、超負荷原則:去适應更高的負荷,如果總是能夠完成計劃的負荷強度,說明計劃制定的負荷偏低,不足以最大限度地刺激機體向更高的水平發展。以過輕的負荷進行訓練是毫無意義的。超負荷原則是所有訓練原則中最重要的一條;

3、漸進性原則:

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