1、前屈體式根基要穩定,拿站立前屈來講,腳是根基,找到腳有力向下的感覺非常重要,特别是大腳趾球處,随着前屈深度的增加,腿内側可能會收緊更多,導緻腳内側比較虛,所以覺察到這點,把意識帶進來控制下。
2、前屈體式的折疊區域在骨盆髋關節處,要想髋關節向前轉動,兩個要素必須同時滿足,一個是腿部後側的柔韌度要好,另外一個髋前側的肌群要收縮有力,兩者互相輔助完成骨盆的轉動。
3、對于身體比較緊的特别是髋部後側大腿後側緊張的可以選擇讓膝蓋屈下來,先降低下體式的難度,先找到骨盆的轉動,在嘗試慢慢的伸膝蓋,當然伸膝蓋的這個過程可能需要幾個月來完成。
4、雙肩要遠離耳朵的位置,給脖頸創造更多的空間,呼吸才會更加的順暢。
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