你是否經常這樣幹?晚上關燈以後不睡覺,刷手機停不下來,刷刷手機美滋滋呀。
之後,發現樂極生悲了!原本引以為傲的5.0視力無了,原本光滑嬌嫩的皮膚起痘痘了,原本健康的頸椎開始酸痛了.......
手機藍光會使人體生成的褪黑素減少大約22%,人的生理周期也因此受到影響。比如産生入睡困難和深度睡眠減少等現象。大腦身體是無法在淺睡眠狀态很得到很好修複的。時間一久,會對身體造成嚴重的傷害,尤其是免疫力,會降低很多。
日前,一項研究意外發現了飲食、眼睛與壽命之間的聯系,研究人員表示,夜間盯着電腦或者手機屏幕,暴露在光污染的環境中對節律時鐘影響很大,不僅會損傷視力,還會對大腦甚至全身産生影響,加重心髒負擔,嚴重來說,會影響壽命!
那如何使危害最小呢?
1、控制睡前玩手機的時間,最好控制在30分鐘内。
2、開盞夜燈,避免屏幕亮度與漆黑環境對比度太大,持續刺激眼睛。
3、避免側卧玩手機,很容易噪聲左右眼睛視力偏差,并對頸椎血液循環造成困難。
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