其一:要提醒高血壓患者朋友們的是:不要單純的依靠西藥,西藥不能起到根本性的作用,隻是暫時的緩解症狀,還可能導緻很大的依賴性,所以對我們沒有好處的。
其二:适當的運動,洗澡水不要太冷或太熱。保持大便暢通,預防便秘。勿抽煙喝酒。保持理想體重,勿太胖。保持心情愉快,充分休息睡眠。定期量血壓。攝取低熱量或中等熱量飲食,因熱量太高易發胖,導緻心髒血管的負擔增加,容易促使血壓升高。
其三:平時多吃一些降壓的食物.那時吃的最多的就是芹菜.清炒,煮湯煮粥,泡水喝都可以,糖類高的水果如香蕉、木瓜、西瓜、哈密瓜、蘋果等也應限制。注意生活方式要有規律性,适當的參加體育運動(運動食品)和文娛活動,不吸煙、不酗酒、避免精神緊張,并要保持良好的心态。
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