每天四組,每組50個,堅持一個星期,就可以看見腹肌輪廓。當然未必就一定要一天四組,一組50個,可以按照自己的承受能力适當調整。
仰卧起坐(sit-up),一種鍛煉身體的方式。仰卧,兩腿并攏,兩手上舉,利用腹肌收縮,兩臂向前擺動,迅速成坐姿,上體繼續前屈,兩手觸腳面,低頭;然後還原成坐姿。如此連續進行。練仰卧起坐,速度要因人而異。最初可以嘗試一分鐘做5次,此後慢慢增加,直至達到50次左右。
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