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半夜經常醒如何調整

知識 更新时间:2024-07-30 07:06:48

  現在很多人夜晚睡着後容易醒,而且還睡不着,這是可以采用一些方法進行改善的。

  年齡問題:随着年齡的增長,人的睡眠能力也會下降,出現後半夜醒來,要注意睡眠時間。

  晚上少喝水,很多人習慣晚上看視頻或者玩遊戲,喝了很多水,導緻睡眠時間變短。

  避免晚上吃飽飯,吃到适量就可以了,也不要喝濃茶。

  睡前不要想太多,忌情緒激動,還有就是劇烈的運動。

  晚上睡不着可以和朋友聊天,保持心情舒暢。或者聽一聽一些緩音樂。

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