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50、100米短跑訓練方法有哪些

知識 更新时间:2024-11-15 08:54:07

  1、高擡腿作用是提高步頻,所以做這個動作的時候要盡量快速。

  2、小步跑,這個也是經典訓練動作之一,練的是一種感覺,腳蹬地的感覺。

  3、跑樓梯,用高步頻來爬樓梯,距離不要太長,力求短期加速。

  4、擺臂練習,眼睛直視前方,肩部盡量不晃動,手臂大約成90度角,手臂放松自然擺動。

  5、韌帶訓練,是跑步的一個核心,壓好韌帶,成績又會有新的突破。

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