哥本哈根食譜-tft每日頭條

哥本哈根食譜

知識更新时间:2024-12-02 22:47:01

　　1、第1天。哥本哈根減肥法早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊。午餐：煮雞蛋2個+西紅柿1個+水煮菠菜(不限量)。晚餐：牛排200g+生菜加橄榄油和檸檬拌食(不限量)。

　　2、第2天。早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊。午餐：低脂火腿200g+天然酸奶200g。晚餐：牛排200g+生菜加橄榄油和檸檬拌食(不限量)。

　　3、第3天。早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤面包片1片。午餐：煮雞蛋2個+火腿1片+生菜沙拉1份。晚餐：水煮芹菜+西紅柿1個+新鮮水果1個。

　　4、第4天。早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤面包片1片。午餐：橙汁200ml+天然酸奶200g。晚餐：煮雞蛋1個+一大根胡蘿蔔切碎生吃+白幹酪200g。

　　5、第5天。早餐：一大根胡蘿蔔切碎，撒上檸檬汁生吃。午餐：熟鳕魚200g(撒上檸檬水和1勺黃油)。晚餐：牛排200g+新鮮生菜沙拉1份+西芹塊。

　　6、第6天。早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤面包片1片。午餐：煮雞蛋2個+一大根胡蘿蔔切碎。晚餐：雞肉250g+生菜沙拉1份(拌橄榄油，撒上檸檬汁)。

　　7、第7天。早餐：一杯茶(不加糖)。午餐：不吃，大量喝水。晚餐：羊肉200g+蘋果1個。

　　8、第8天。早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊。午餐：煮雞蛋2個+西紅柿1個+水煮菠菜1份。晚餐：牛排200g+生菜加橄榄油和檸檬拌食(不限量)。

　　9、第9天。早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊。午餐：低脂火腿200g+天然酸奶200g。晚餐：牛排200g+生菜加橄榄油和檸檬拌食(不限量)。

　　10、第10天。早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤面包片1片。午餐：煮雞蛋2個+低脂火腿200g+生菜沙拉加檸檬。晚餐：水煮芹菜+西紅柿1個+新鮮水果1個。

　　11、第11天。早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤面包片1片午餐：橙汁200ml+天然酸奶200g。晚餐：煮雞蛋1個+一大根胡蘿蔔切碎生吃+白幹酪200g。

　　12、第12天。早餐：一大根胡蘿蔔切碎，撒上檸檬汁午餐：熟鳕魚200g(撒上檸檬水和1勺黃油)晚餐：牛排200g+新鮮生菜沙拉1份+西芹塊。

　　13、第13天。早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤面包片1片午餐：煮雞蛋2個+一大根胡蘿蔔切碎加檸檬汁晚餐：雞肉250g+生菜沙拉拌橄榄油和檸檬汁。

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