tft每日頭條

 > 知識

 > 綠葉蔬菜維生素

綠葉蔬菜維生素

知識 更新时间:2024-09-19 01:19:19

  對骨質疏松的好處:鈣是構成骨骼重要的物質,不論是兒童的生長發育,和預防骨質疏松必不可少的,維生素K幫助鈣沉積在骨骼上。對高血壓的好處:綠葉蔬菜中的鉀、鈣、鎂能對抗鈉離子導緻的血壓上升,對預防和控制高血壓有很好的作用。

  對胎兒和心血管的好處:綠葉菜中含有豐富的葉酸,葉酸對胎兒來說是非常重要的,在懷孕前三個月和孕早期三個月服用葉酸能預防胎兒神經管畸形。缺葉酸還會導緻同型半胱氨酸水平上升,對中老年人來說上升會心腦血管疾病危險增加。

  對眼睛的好處:胡蘿蔔素在體内能轉變成維生素A,對預防夜盲症和小孩呼吸道感染有好處,核黃素能緩解眼部疲勞和預防老年性視網膜黃斑變性。

  對唇炎、舌炎的好處:綠葉菜中含有一定的維生素B2,對預防唇炎、舌炎、脂溢性皮炎都是非常有好處的。綠葉菜中含有一定的維生素C,在烹調的過程中會損失一半,但也比梨等水果含量高。

  對控制體重和慢性疾病的好處:綠葉菜中含有豐富的膳食纖維,能控制體重是非常重要的,同時膳食纖維能延緩血糖上升和降低血膽固醇的作用,也能幫助排便,預防便秘。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved