tft每日頭條

 > 知識

 > 如何把體脂率一步步降低

如何把體脂率一步步降低

知識 更新时间:2024-07-31 09:05:50

  1、将飲食、運動和關注脂肪的習慣結合起來,就能達到理想的體脂率了。

  2、需要堅持食用優質脂肪。優質脂肪(不飽和脂肪,歐米伽3和6) 可以促進脂肪燃燒和新陳代謝。

  3、需要避免的是加工食物中的脂肪。包括那些冷凍食品!遠離曲奇、蛋糕、薯片、快餐和油炸食品。它們隻有垃圾卡路裡。

  4、有氧運動和力量訓練都要做。氧運動有很多種類——遊泳、拳擊、跑步、騎自行車是最常見的,但是不要忘了籃球、追孩子、遛狗和跳舞。隻要這種運動能讓你的心髒跳得更快更有力,那就是值得的。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved