1、每天早晚喝一杯牛奶。早晨喝牛奶時可以吃一些饅頭或糕點,不要空腹喝牛奶!
2、适量吃黃豆制品。并不是吃黃豆能長高,而是黃豆中含有大量的鈣和蛋白質,能補充骨骼發育需要的營養元素!
3、運動。晚上臨睡前一小時,跳60下,跳越高越好,然後跳繩半小時,一秒跳2下,雙腿和單腿輪流跳!
4、充足的睡眠。身高與睡眠有關系,生長激素的分泌有其明顯規律,白天少,夜晚多,每晚要保證8小時的睡眠!
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