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左旋肉堿怎麼吃

知識 更新时间:2025-04-26 05:20:13

  飯前飯後半小時都可以服用。

  應該注意的是最好不要在睡前一小時之内服用,以免左旋肉堿能量過剩影響睡眠質量。

  服用量:目前認為安全範圍在1000毫克每日—5000毫克每日,服用時不要同時服用大量氨基酸,因為氨基酸可能影響左旋肉堿的吸收。左旋肉堿發揮作用是在服用後1小時至6小時,因此,服用1小時以後配合有氧訓練,減脂效果最明顯。服用左旋肉堿會影響睡眠質量,所以不宜在睡前服用。

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