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誰知道水果怎麼搭配最營養

知識 更新时间:2024-07-28 08:09:58

  各種水果的營養搭配有很多,例如以下幾種:

  1、早上吃水果對身體很好,人的胃腸經過一夜的休息之後,功能尚在激活中,消化功能不強,這時候吃些蘋果、梨、葡萄等就非常适合,并且對腸胃幫助很大。

  2、飯後吃菠蘿、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂等富含大量有機酸,能增加消化酶活性,促進脂肪分解,幫助消化。

  3、蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊,加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊,用果汁機打碎,可制成營養豐富的果蔬汁。

  4、香蕉、木瓜和優質酸奶放在一起打碎,營養豐富且能夠補充身體所需的很多能量。

  5、将新鮮黃瓜、适量豆漿、适量薄荷一同打碎攪拌後制成清涼的黃瓜汁,夏天可以消暑又解乏。

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