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練武功練基本功

知識 更新时间:2025-02-09 12:53:14

  基本功包括腿功、腰功、肩功和樁功等主要内容。腿功表現的是腿部的柔韌性、靈活性和力量等功夫;腰功表現的是腰部靈活性、協調控制上下肢運動的能力和身法技巧的功夫;肩功表現的是肩關節柔韌性、活動範圍的大小以及力量等方面的功夫;樁功表現的是腿部力量和呼吸内息的功夫。腿功:正壓腿、側壓腿、豎叉、劈橫叉、側搬腿等。腰功:前俯腰、甩腰、下腰等。肩功:壓肩、單臂繞環、雙臂繞環、雙臂交叉繞環等。

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