tft每日頭條

 > 知識

 > 得了高血壓怎麼辦

得了高血壓怎麼辦

知識 更新时间:2025-07-05 20:58:13

  我很長時間了,經常就會頭痛,頭暈,惡心,想吐,渾身無力,感覺特别煩躁,别人說話,我時而什麼也聽不到,經常失眠,注意力往往不集中,走神,休息一下就會好一些,可是經常反複發作,據說這是高血壓,我現在還很胖,我該怎麼辦?步驟閱讀

  經驗步驟:1控制熱能,控制主食及脂肪攝入量,盡量少吃或不吃糖果點心、甜飲料、油炸食品等高熱能食品。減少烹調用鹽量,盡量少吃醬菜等鹽腌類食品。少吃肥肉及各種動物性油脂,控制動物腦子、魚籽等高膽固醇食物。

  2非藥物治療,限制鈉的攝入,食鹽每天小于6克。注意補充鈣鹽和鉀鹽。減少脂肪的攝入量,盡量少飲酒或者不飲酒。減輕自己的體重,保證休息與适量運動。

  注意事項:1、注意保持心情通暢,情緒不可太過激動(如生氣等),平時注意心态的調整。2.平時要注意運動。漫步,長跑等有氧運動都可以。3.注意飲食習慣,不可吃油膩,鹽多的食物,亦不可喝酒。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved