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怎麼提高睡眠效率

知識 更新时间:2024-10-05 15:23:14

  提高睡眠效率的方法:

  卧室内盡量不要擺放綠色植物、鮮花。

  舒适睡衣可以促進睡眠。

  枕頭的高度在15—20厘米為宜。

  被褥以輕薄保暖為宜。

  睡姿以右側位為宜。

  每天活動半個小時可以促進睡眠,如步行、騎車、拳操等。

  注意:如果失眠時間較長,建議服用眠夢香,通過溫水沖泡飲用,能有效改善失眠症狀,促進睡眠。

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