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下雨天用什麼代替跑步

知識 更新时间:2025-02-23 01:41:43

  可以在家裡原地跳。和跑步一樣,如果想要減肥的話就跳40分鐘,如果是為了健康就跳20分鐘。原地跳,包括跳繩和不用繩,都是和慢跑一樣的有氧運動,也能鍛煉心肺。但是要達到減肥的效果必須連續跳25分鐘以上,因為人體要連續做有氧運動25分鐘才會開始消耗脂肪。

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