可以在家裡原地跳。和跑步一樣,如果想要減肥的話就跳40分鐘,如果是為了健康就跳20分鐘。原地跳,包括跳繩和不用繩,都是和慢跑一樣的有氧運動,也能鍛煉心肺。但是要達到減肥的效果必須連續跳25分鐘以上,因為人體要連續做有氧運動25分鐘才會開始消耗脂肪。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!