标槍練法如下:
1、握法:标槍斜放于掌心,大拇指和中指握在标槍纏繩把手末端第一圈的上沿,食指自然彎屈斜握在槍杆上,無名指和小指自然地握在纏繩把手上,這種握法可加長投擲半徑,便于控制标槍出手角度和飛行的穩定性,為多數運動員所采用;
2、持槍:大多采用肩上持槍,持槍于右肩上方稍高于頭,槍尖稍低于槍尾,這種持槍法手腕放松,便于向後引槍;
3、助跑:助跑的目的是為了在最後用力前獲得預先速度,并在助跑中做好引槍動作,為最後用力創造條件,助跑的距離一般為三十米左右; 
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